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大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)
大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)
5万 人选课
更新日期:2022/11/12
开课平台 智慧树
开课高校 东北师范大学
开课教师 郭宇杰张岩杨志亭陈璐王亮杜放
学科专业 教育学 体育学类
开课时间 2022/09/01 - 2022/12/31
课程周期 13 周
开课状态 开课中
每周学时 -
课程简介
本课程介绍《国家学生体质健康标准》、体质健康测试的方法、成绩评价等,并分别从速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面身体素质,介绍易于掌握、实效性强的锻炼方法。通过课程的学习,使学生正确理解体质健康测试,提高健康意识,掌握科学的锻炼方法,养成良好的锻炼习惯,使同学们的体质健康水平得到有效的发展和提高。
课程大纲

在线教程

章节简介教学计划
国家学生体质健康标准
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国家学生体质健康标准
郭宇杰
体质测试说明
东北师范大学体质测试说明
郭宇杰
体质健康测试成绩与评价
大学生体质健康测试成绩与评价
郭宇杰
体质健康测试方法
体质健康测试方法(一)
杨志亭
体质健康测试方法(二)
杨志亭
体质健康测试流程
体质健康测试流程
郭宇杰
准备活动
准备活动练习方法
郭宇杰
速度素质锻炼方法
速度素质锻炼方法
郭宇杰
力量素质锻炼方法
力量素质锻炼方法
王亮
耐力素质锻炼方法
耐力素质锻炼方法
张岩
灵敏素质锻炼方法
灵敏素质锻炼方法
郭宇杰
柔韧素质锻炼方法
柔韧素质锻炼方法
杜放
综合素质锻炼方法
综合素质锻炼方法
陈璐
圆圆健身—热身
圆圆健身—热身
郭宇杰
圆圆健身—核心力量锻炼
核心力量的重要性
郭宇杰
圆圆健身—腹肌锻炼
郭宇杰
圆圆健身—腰肌臀肌锻炼
郭宇杰
圆圆健身—核心力量综合锻炼
郭宇杰
圆圆健身—下肢力量锻炼
圆圆健身—下肢力量锻炼
郭宇杰
圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼
圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(一)
郭宇杰
圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(二)
郭宇杰
圆圆健身—辅助力量锻炼
圆圆健身—辅助力量锻炼(一)
郭宇杰
圆圆健身—辅助力量锻炼(二)
郭宇杰
圆圆健身—辅助力量锻炼(三)
郭宇杰
圆圆健身—整理活动
圆圆健身—整理活动(一)
郭宇杰
圆圆健身—整理活动(二)
郭宇杰
圆圆健身—运动处方
圆圆健身—运动处方
郭宇杰
  • 第一章 国家学生体质健康标准

    《国家学生体质健康标准》文件解读

  • 1.1 国家学生体质健康标准

    《国家学生体质健康标准》文件解读

  • 第二章 体质测试说明

    根据国家文件要求,对体质测试工作的具体说明。

  • 2.1 东北师范大学体质测试说明

    根据国家文件要求,对体质测试工作的具体说明。

  • 第三章 体质健康测试成绩与评价

    体测成绩的核算与等级评价

  • 3.1 大学生体质健康测试成绩与评价

    体测成绩的核算与等级评价

  • 第四章 体质健康测试方法

    体质测试各项目的测试方法及常见错误。

  • 4.1 体质健康测试方法(一)

    体质测试各项目的测试方法及常见错误(一)。

  • 4.2 体质健康测试方法(二)

    体质测试各项目的测试方法及常见错误(二)

  • 第五章 体质健康测试流程

    了解体测过程的安排和要求。

  • 5.1 体质健康测试流程

    了解体测过程的安排和要求。

  • 第六章 准备活动

    准备活动的目的及方法

  • 6.1 准备活动练习方法

    准备活动的目的及方法

  • 第七章 速度素质锻炼方法

    速度素质简介及其锻炼方法

  • 7.1 速度素质锻炼方法

    速度素质简介及其锻炼方法

  • 第八章 力量素质锻炼方法

    力量素质简介及上下肢、核心力量的锻炼方法

  • 8.1 力量素质锻炼方法

    力量素质简介及上下肢、核心力量的锻炼方法

  • 第九章 耐力素质锻炼方法

    耐力素质简介及锻炼方法

  • 9.1 耐力素质锻炼方法

    耐力素质简介及锻炼方法

  • 第十章 灵敏素质锻炼方法

    灵敏素质简介及锻炼方法

  • 10.1 灵敏素质锻炼方法

    灵敏素质简介及锻炼方法

  • 第十一章 柔韧素质锻炼方法

    柔韧素质简介及锻炼方法

  • 11.1 柔韧素质锻炼方法

    柔韧素质简介及锻炼方法

  • 第十二章 综合素质锻炼方法

    速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等综合素质的锻炼方法

  • 12.1 综合素质锻炼方法

    速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等综合素质的锻炼方法

  • 第十三章 圆圆健身—热身

    热身的好处及热身动作练习

  • 13.1 圆圆健身—热身

    热身的好处及热身动作练习

  • 第十四章 圆圆健身—核心力量锻炼

    核心力量的重要性及锻炼方法

  • 14.1 核心力量的重要性

    核心力量的重要性

  • 14.2 圆圆健身—腹肌锻炼

    腹肌的锻炼方法

  • 14.3 圆圆健身—腰肌臀肌锻炼

    腰肌、臀肌锻炼方法

  • 14.4 圆圆健身—核心力量综合锻炼

    核心力量综合锻炼方法

  • 第十五章 圆圆健身—下肢力量锻炼

    腿部肌群介绍及腿部力量锻炼方法

  • 15.1 圆圆健身—下肢力量锻炼

    腿部肌群介绍及腿部力量锻炼方法

  • 第十六章 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼

    上肢及肩部力量的锻炼方法

  • 16.1 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(一)

    上肢及肩部力量的锻炼方法(一)

  • 16.2 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(二)

    上肢及肩部力量的锻炼方法(二)

  • 第十七章 圆圆健身—辅助力量锻炼

    利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法

  • 17.1 圆圆健身—辅助力量锻炼(一)

    利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法(一)

  • 17.2 圆圆健身—辅助力量锻炼(二)

    利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法(二)

  • 17.3 圆圆健身—辅助力量锻炼(三)

    利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法(三)

  • 第十八章 圆圆健身—整理活动

    运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法

  • 18.1 圆圆健身—整理活动(一)

    运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法(一)

  • 18.2 圆圆健身—整理活动(二)

    运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法(二)

  • 第十九章 圆圆健身—运动处方

    运动处方简介及运动处方的制定方法

  • 19.1 圆圆健身—运动处方

    运动处方简介及运动处方的制定方法

  • 开始学习
  • 第一章  作业测试
    第一章 国家学生体质健康标准

    1.1 国家学生体质健康标准

    视频数1
  • 第二章  作业测试
    第二章 体质测试说明

    2.1 东北师范大学体质测试说明

    视频数1
  • 第三章  作业测试
    第三章 体质健康测试成绩与评价

    3.1 大学生体质健康测试成绩与评价

    视频数1
  • 第四章  作业测试
    第四章 体质健康测试方法

    4.1 体质健康测试方法(一)

    4.2 体质健康测试方法(二)

    视频数2
  • 第五章  作业测试
    第五章 体质健康测试流程

    5.1 体质健康测试流程

    视频数1
  • 第六章  作业测试
    第六章 准备活动

    6.1 准备活动练习方法

    视频数1
  • 第七章  作业测试
    第七章 速度素质锻炼方法

    7.1 速度素质锻炼方法

    视频数1
  • 第八章  作业测试
    第八章 力量素质锻炼方法

    8.1 力量素质锻炼方法

    视频数1
  • 第九章  作业测试
    第九章 耐力素质锻炼方法

    9.1 耐力素质锻炼方法

    视频数1
  • 第十章  作业测试
    第十章 灵敏素质锻炼方法

    10.1 灵敏素质锻炼方法

    视频数1
  • 第十一章  作业测试
    第十一章 柔韧素质锻炼方法

    11.1 柔韧素质锻炼方法

    视频数1
  • 第十二章  作业测试
    第十二章 综合素质锻炼方法

    12.1 综合素质锻炼方法

    视频数1
  • 第十三章  作业测试
    第十三章 圆圆健身—热身

    13.1 圆圆健身—热身

    视频数1
  • 第十四章  作业测试
    第十四章 圆圆健身—核心力量锻炼

    14.1 核心力量的重要性

    14.2 圆圆健身—腹肌锻炼

    14.3 圆圆健身—腰肌臀肌锻炼

    14.4 圆圆健身—核心力量综合锻炼

    视频数4
  • 第十五章  作业测试
    第十五章 圆圆健身—下肢力量锻炼

    15.1 圆圆健身—下肢力量锻炼

    视频数1
  • 第十六章  作业测试
    第十六章 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼

    16.1 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(一)

    16.2 圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼(二)

    视频数2
  • 第十七章  作业测试
    第十七章 圆圆健身—辅助力量锻炼

    17.1 圆圆健身—辅助力量锻炼(一)

    17.2 圆圆健身—辅助力量锻炼(二)

    17.3 圆圆健身—辅助力量锻炼(三)

    视频数3
  • 第十八章  作业测试
    第十八章 圆圆健身—整理活动

    18.1 圆圆健身—整理活动(一)

    18.2 圆圆健身—整理活动(二)

    视频数2
  • 第十九章  作业测试
    第十九章 圆圆健身—运动处方

    19.1 圆圆健身—运动处方

    视频数1
  • 期末考试