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体育与健康
8万 人选课
更新日期:2022/11/12
开课时间 2020/09/20 - 2021/01/03
课程周期 15 周
开课状态 已结课
每周学时 -
课程简介

    2030健康中国的大背景下,大学生体育核心素养的提高,是党和国家提出的“终身体育”思想、全民健身计划以及全面推进素质教育活动得以顺利开展和最终实现的有力保证。要具备一定的素养首先要具备一定的理论知识,需要一个对理论的学习和领悟过程。在本课程将带领大家学习体育基本理论知识,使大家懂得锻炼身体的基本原理和进行科学锻炼的方法,提高体育文化素养,以适应终身锻炼和生活娱乐的需要。平台建设采用微视频的方式,在形式设计上打破以往教师在讲台上讲述、在运动场上进行示范的常规方式,而是更多地通过引导学生通过观看一些图片、视频、史料和外景的方式来呈现学习内容,教师的语言更多是画外音或者简单地串联主线的方式出现。期望通过这种设计形式,让学习者获得一些平时难以获得的体育知识,激发他们对体育的求知欲和兴趣,从而进一步促使他们积极主动地参与到运动中来。

 

 


    



课程大纲

第一周

1.国家学生体质健康标准

1.1文件及要求解读

1.2测试项目的测试方法

第二周

2.生命在于运动(上)

2.1 中国古人的体育锻炼

2.2 体育强则中国强

2.3 运动是“良医”,但不是“神医”

第三周

2.生命在于运动(下)

2.4 选择适合自己的健身运动

2.5 你所忽视了的“轻运动”

第四周

3.营养与健康

3.1 大学生的营养需求

3.2 大学生健康的膳食指导

3.3 合理营养对体能训练的作用

3.4 运动人群的膳食指南

第五周

4. 科学锻炼方法

4.1 掌握运动量的原则

4.2 控制运动量的方法

4.3 锻炼计划的制定

4.4 身体素质的练习方法

第六周

5. 随时随用徒手和自重练习(上)

5.1 人体基本运动动作形式

5.2 确定适合的训练组数与次数

第七周

5.随时随用徒手和自重练习(下)

5.3 徒手练习

5.4 负重练习

第八周

6.运动保健

6.1 提高自我监督意识

6.2 运动中的液体平衡

6.3 整理运动

6.4 女子体育卫生

第九周

7.运动损伤 (上)

7.1 运动损伤产生的原因

7.2 运动损伤分类

第十周

7.运动损伤 (下)

7.3 预防常见运动损伤

7.4 运动中“关节损伤”康复

第十一周

8.运动处方的原理及方案的设计

8.1 运动处方的制定

8.2 实用健身运动处方

第十二周

9.运动礼仪

9.1 运动员基本礼仪

9.2 观赛基本礼仪

第十三周

10.体育竞赛编排与组织(上)

10.1体育竞赛概述

10.2 体育竞赛组织和管理

第十四周

10.体育竞赛编排与组织(下)

10.3 体育竞赛方法

第十

结业测试